Verantwoord afvallen

Neem contact op om te starten naar een gezond gewicht!

Begeleiding

Begeleiding

Het belang van een goede en gezonde voeding wordt vaak onderschat. Vaak wil men gewoon afvallen en begint men met een willekeurig dieet. Dit kan met of zonder hulpmiddelen zijn zoals, vermageringstabletten, maaltijdvervangers of gewoon weinig eten. Hierdoor bestaat het gevaar dat de gezondheid grote schade wordt aangericht, door een tekort aan de noodzakelijke voedingsstoffen. Bovendien houdt men zo'n dieet niet lang vol. Dat heeft vaak verschillende redenen. Het valt moeilijk te combineren met de thuissituatie of het werk; het is niet echt smakelijk; men heeft voortdurend honger of men valt op een bepaald moment niet meer voldoende af.

Om nu te komen tot een verantwoord en gezond voedings- en/of bewegingsplan is het fijn als men hierbij begeleiding heeft van een deskundige. Mijn doel is dan ook om te komen tot een goed en gezond lichaamsgewicht op een zo natuurlijk mogelijke manier, op ieder individu aangepast, met zijn eigen specifiek behoeftes, eetgewoontes en manier van leven en bewegen.

Opstellen van dieetplan.

Naar aanleiding van het eerst consult wordt een dieetplan samengesteld wat specifiek in de eigen behoefte voorziet. Dit dieet kan zijn voor overgewicht, maar ondergewicht is ook iets wat soms voorkomt.

Opstellen bewegingsschema.

Tijdens het volgen van een dieet is het van belang een bewegingsplan op te stellen, omdat de energiebehoefte en verbranding hiermee nauw samenhangt.

Begeleiding bij het volgen van het dieet.

Bij vervolgconsulten wordt er gekeken of het plan het gewenste resultaat oplevert en of er aanpassingen wenselijk zijn.

Vegetarische diëten of eetadviezen.

Daar ik mezelf al jaren bezighoudt met vegetarische voeding is het ook mogelijk hierover adviezen te geven. Dit kan zijn: gewoon verantwoord vegetarisch eten of vegetariër zijn en een dieet moeten volgen.

Kooktechnieken en cursussen.

Het aanleren van bepaalde kooktechnieken kan bijdragen aan een goede en gezonde voeding.
Daarnaast is het mogelijk, mits er voldoende belangstelling voor is een kookcursus te volgen op allerlei gebied: o.a. vegetarisch; alleenstaanden; diëetkoken.

Behandelplan

Onderstaand staat het standaard behandelplan in mijn praktijk, eventueel kan in onderling overleg hiervan afgeweken worden.

Kennismaking gesprek € Gratis

De kennismaking is een vrijblijvend, kosteloos en persoonlijk gesprek in mijn praktijk te Vlijmen. Tijdens deze kennismaking geef ik aan wat de manier van aanpak is en vraag ik om voor het volgende consult een eetdagboek bij te houden.

1e consult Intake gesprek (1 uur) € 50,00

Om een goed advies te kunnen geven vind ik het belangrijk om mij te verdiepen in u en uw situatie. Daarom zal in dit gesprek een volledige anamnese ingevuld worden. We zullen het eetdagboek , waarvan een voeding verslag gemaakt gaat worden doornemen. Tevens komt aan de orde Uw eetgewoontes, voorkeuren, wensen en uw leefgewoonten en bewegingspatroon. Daarnaast wordt u gemeten en gewogen tevens worden de waardes bepaald van lichaamsvet, visceraal vet en BMI.

2e consult Voedingsadvies (1 uur) € 50,00

In het tweede bezoek bespreek ik met u uw mogelijkheden om uw doel te bereiken. Ik heb tussen het eerste en tweede gesprek uw voedinggewoontes doorberekend met behulp van de computer. Ik heb dit vergeleken met uw doelen en de eisen die de aan een gezonde voeding gesteld worden. De resultaten zijn ingepast en aangepast aan uw leefsituatie. U krijgt deze resultaten uitgelegd. U krijgt dit alles mee naar huis in een naslagwerkje met uw persoonlijk dieetadvies. Uiteraard wordt u weer gewogen.

3e consult Bewegingsadvies € 30,00

In het derde bezoek gaan we kijken wat de vorderingen tot dit moment zijn en bespreken we hoe u het volgen van een dieet ervaart. Eventueel kunnen alternatieven gezocht worden om het volgen van het dieet nog gemakkelijker te maken. Als aanvulling op het dieet is een bewegingsplan uitgewerkt en zal dit met u doorgenomen worden.

4e consult € 30,00

In het volgend consult zullen de resultaten gemeten worden. Alle aspecten met betrekking tot het volgen van het dieet- en bewegingsplan kunnen doorgenomen worden. Tevens kunnen tips aan de hand gedaan worden voor het diëten met verjaardagen, feestdagen enz.

5e consult € 25,00

De resultaten worden bekeken en het dieet eventueel aangepast. U krijgt uw eerste dieetrecept mee in een receptenmapje.

Vervolgconsult € 25,00

Bij elk vervolgconsult krijgt u de gelegenheid uw vragen te stellen en te bespreken wat u kwijt wilt. U mag op de weegschaal en uw vetpercentages en BMI worden gemeten indien u dit wenst. U bepaalt zelf hoeveel en hoe frequent u de vervolgbegeleiding wenst.
Daarnaast krijgt u naar wens ieder consult een recept mee.

Weegconsult € 10,00

Tijdens een weegconsult, wordt u gemeten en gewogen, uw vetpercentage en buikomvang worden gemeten en u krijgt een berekening van uw BMI en een kort advies. Een weegconsult duurt maximaal 15 minuten. Een weegconsult is bestemd voor oud-klanten en is beperkt tot 2 maal per jaar.

Klik op onderstaande balk voor een vergoedingenoverzicht van uw zorgverzeeraar.

Logo's verzekeraars

Voor algemene voorwaarden klik hier.

Doelstelling

Doel is om iedereen met eetproblemen en overgewicht te helpen op een verantwoorde manier om te gaan met voeding en beweging, om zo te komen tot een voor hen zo ideaal mogelijk gewicht. Door middel van een persoonsgericht dieet en/of bewegingsschema op te stellen. Daarna wordt men hierin verder begeleid. Vooral dit laatste is erg belangrijk, want een andere manier van eten is de sleutel tot resultaat. Bij deze manier van afvallen hoeft men geen honger te lijden en kan men gewoon met de andere tafelgenoten mee-eten, want crashdiëten en pillen zijn niet de juiste manier om een gezond lichaam te behouden.

Thin Laptop

Specialisaties

Emotie eten

Emotie-eten

 

Emotie eten ontstaat vooral omdat het een prettig en een troostend gevoel geeft, onze hersenen maken tijdens het eten van "troostvoedsel" endorfine aan, wat (tijdelijk) een gelukzalig gevoel geeft. Eten wordt dus beloond met een fijn gevoel. Emotie-eten is vaak een complex probleem. Het gaat niet alleen om wat je eet, maar ook waarom je dit doet en welke emoties hierbij een rol spelen.

Gezonde voeding

Een groot gedeelte van de volwassen bevolking in Nederland is te zwaar, volgens de laatste metingen betreft dit maar liefst 40%. Er zijn mensen die hierdoor hun gezondheid schade toebrengen. Pas veel te laat wordt dan aan de bel getrokken. Het bepalen van een gezond gewicht wordt gedaan aan de hand van tabellen bijvoorbeeld de quetelet-index. Ook kan het voorkomen dat men zelf niet tevreden is over zijn of haar omvang en/of gewicht.

gezonde voeding
Voeding voor ouderen

Voeding voor ouderen

 

Het huidige kabinetsbeleid is er onder andere op gericht om ouderen in staat te stellen zo lang mogelijk zelfstandig te leven. Een goede gezondheid speelt daarbij een belangrijke rol. Gezond eten en voldoende bewegen is voor ouderen belangrijk om lichamelijk fit te blijven. Om langer te leven en om chronische ziekten en beperkingen zo lang mogelijk uit te stellen, is gezonde voeding en voldoende lichaamsbeweging belangrijk. Dit geldt ook voor ouderen.

Vegetarisch eten

Vegetarisch diëten

 

Daar ik mezelf al jaren bezighoud met vegetarische voeding is het ook mogelijk hierover adviezen te geven. Dit kan zijn: gewoon verantwoord vegetarisch eten of vegetariër zijn en een dieet moeten volgen. Kooktechnieken en cursussen. Het aanleren van bepaalde kooktechnieken kan bijdragen aan een goede en gezonde voeding. Daarnaast is het mogelijk, mits er voldoende belangstelling voor is een kookcursus te volgen op allerlei gebied: o.a. vegetarisch; dieetkoken en meer.

Spelregels gezonde voeding

10 Spelregels voor een gezonde voeding

  • Eet gevarieerd.
  • Let op vet.
  • Eet ruimschoots brood en aardappelen.
  • Eet volop groente en fruit.
  • Houd uw gewicht op peil.
  • Wees zuinig met zout.
  • Drink veel, maar wees matig met alcohol.
  • Eet niet de hele dag.
  • Ga hygiënisch met uw voedsel om.
  • Lees wat er op de verpakking staat.
Schijf van vijf
Gezin

Gezonde voeding voor het hele gezin

 

Soms is het lastig om gezonde voeding en afvallen te combineren binnen een gezin. Daarbij is het belangrijk de rol van eten en bewegen binnen het gezin te coördineren. Bij deze begeleiding komen ter sprake: gezonde voeding in de diverse leeftijdsfasen, de invloed die de leefsituatie en de sociaal-economische situatie van een gezin hebben en de behandeling van een heel gezin en de individuen daarbinnen.

Vergoedingen

Verzekeraars

Consulten worden door de meeste maatschappijen vergoed. Informeer bij uw zorgverzekeraar.

Of klik hier voor een overzicht

Logo's verzekeraars

Kosten

Starterpakket (5 consulten)

1e consult Intake gesprek

2e consult Voedingsadvies

3e consult Bewegingsadvies

4e consult

5e consult

€ 185,-- contact

Gezinspakket (5 consulten)

1e consult Intake gesprek

2e consult Voedingsadvies

3e consult Bewegingsadvies

4e consult

5e consult

€ 555,-- contact

 

 

 

 

 

 

 

Neem contact op